(On)balans op de werkvloer en in de thuishaven
Balans is iets wat veel mensen zoeken, en dat is niet voor niets. In deze tijd en maatschappij is het gemakkelijk om de balans te verliezen, tussen werk en privé, tussen inspanning en ontspanning, tussen zorgen voor anderen en zorgen voor jezelf. We staan onder druk door wat er van ons verwacht wordt en door wat we van onszelf verwachten. Sociale media dragen eraan bij dat we het ideaalbeeld waar we aan denken te moeten voldoen, opzwepen tot onhaalbare hoogten. Presteren, targets halen, efficiënt werken, op alle fronten kan het beter en meer. Tot het niet meer gaat, tot het niet meer wil.
Veel mensen willen graag hun balans hervinden, of willen er beter in worden om op tijd te signaleren wanneer de balans weg is. Veel mensen weten diep van binnen wel, dat wat ze te veel/te weinig doen, niet helpend is. Toch is het veranderen van onhandige gewoonten een grote uitdaging. Dit werkt door in het privéleven en op de werkvloer.
Evidence based gedragsontwikkeling
Al jaren zijn wij ontzettend enthousiast over ACT (Acceptance and Commitment Training). ACT is een evidence based ervaringsgerichte vorm van trainen en coachen die handvatten geeft om gedrag te veranderen. ACT gaat ervan uit dat gewoonten als piekeren, terugtrekken, te hard werken of zaken vermijden op zich niet problematisch zijn, maar dat wel kunnen worden als we daar volledig in vastraken.
ACT beschrijft zes vaardigheden die we kunnen gebruiken om gewoonten te veranderen. Beheersen we deze vaardigheden dan zijn we psychologisch flexibel; we hebben een flexibele houding aangeleerd. Hierdoor staan we weer aan het roer van ons (werk)leven en zijn meer wendbaar, weerbaar en vitaal.
In onderstaande video vertelt Daan Vennix meer over ACT en de zes vaardigheden met een voorbeeld op de werkvloer.
Boekentip: ACT in balans
Om het bewustzijn rondom het thema balans en de veerkracht te vergroten delen we graag een boek waarmee je zelf met ACT aan de slag kunt. Versy verzorgt ook de training op basis van dit boek voor diegenen die liever leren in een groep, of voor werkgevers die dit beschikbaar willen stellen aan hun medewerkers.
ACT in balans is een boek en programma voor persoonlijke ontwikkeling. De methode helpt mensen om te focussen op datgene wat ze kunnen veranderen: hun eigen gedrag. Het is zonder coach of trainer te gebruiken als praktisch boek met tips en oefeningen om in zeven stappen meer balans in het leven te ontwikkelen. Een waardevol boek en een absolute aanrader.
De stappen die aan bod komen zijn:
Stap 1 – Zien waarin je uit balans bent (onderzoeken)
Stap 2 – Herkennen waardoor je uit balans raakt (ontwarren)
Stap 3 – Focussen op jouw waarden (ontluiken)
Stap 4 – Doen wat werkt voor jou (ontdekken)
Stap 5 – Je aandacht erbij houden (opmerken)
Stap 6 – Je losmaken uit gedachten (ontkoppelen)
Stap 7 – Toelaten wat je voelt (openstellen)
Stap 8 – Blijven doen wat werkt
Voor wie is ACT in balans?
Het programma is geschikt voor iedereen die wil leren weer balans in het leven te brengen, bijvoorbeeld omdat deelnemers:
- Oververmoeid zijn
- Een opeenstapeling van stressvolle momenten ervaren
- Slecht slapen
- Zichzelf verliezen in perfectionisme
- Conflicten of bepaalde situaties vermijden
- Lichamelijke problemen ervaren
- Ziekte-uitval dreigt (of kennen) in werk of studie
- Zichzelf bekritiseren
- Onvoldoende aan zichzelf toekomen
In gedrag uit zich dit veelal in:
- Niet doen wat ze wel willen doen
- Wel doen wat ze niet willen doen
Wat ACT in balans deelnemers brengt
- Balans in wat deelnemers doen – tijd en energie steken in gedrag wat past bij waarden.
- Vitaliteit en innerlijke rust – energie krijgen van wat deelnemers doen en tevreden zijn met de keuzen die gemaakt worden.
- Veerkracht in het omgaan met uitdagingen en stress.
- Zelfvertrouwen en eigenheid in verbinding met anderen.
Deelnemers leren van een inflexibele houding naar een flexibele houding te ontwikkelen.
De (meer)waarde van deelnemen in een groep
Niets is krachtiger voor het hervinden van balans, dan contact met anderen die ook uit balans geraakt zijn. In vergelijkbare programma’s komt naar voren dat het als enorm steunend wordt ervaren om deel te nemen aan een programma in een groep. Tevens vergroot het commitment, waardoor de kans toeneemt dat het volledige programma ook daadwerkelijk wordt doorlopen en een optimaal resultaat wordt bereikt. Iedereen weet nou eenmaal hoe lastig het kan zijn om alleen je schouders ergens onder te zetten en het dan ook vol te houden. Denk maar eens aan de sportschool, naar buiten gaan, yoga of mediteren. Bij het zelfstandig volgen van de stappen ligt dit voor sommigen ook op de loer.
Daarom is het programma bij Versy ook in een groep te volgen. Dit is interessant voor bedrijven die medewerkers willen helpen onbalans te voorkomen en balans te hervinden. Om daarmee de energie en bevlogenheid van medewerkers te verhogen en uitval te beperken.
Tijdens 8 groepssessies van ieder 2,5 uur worden de stappen (1 t/m 8) verdiept en worden er aanvullende oefeningen gedaan. Ook leren deelnemers hun ervaringen te delen, waarbij natuurlijk de deelnemer zelf kiest wat deze vertelt. Het programma wordt voorafgegaan met een individuele intake.
Meer informatie over het programma en een beknopte beschrijving van de 8 sessies sturen we je met veel plezier op verzoek toe.
ACT in Balans in jouw organisatie?
Zie je de meerwaarde van dit programma voor medewerkers binnen jouw organisatie? Neem dan contact met ons op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Wij kunnen je meer vertellen over het programma en de mogelijkheden dit te verzorgen.
Ook als je persoonlijk interesse hebt kun je contact met ons opnemen. Bij voldoende geïnteresseerden organiseren we een groepstraining.